老年人应该怎样保养膝关节？

较多人都有膝关节疼痛的表现，年龄增大后*常见的就是膝关节疼痛，老年人保养膝关节的方式有以下几点： 1、避免剧烈运动和下蹲：有膝关节问题的老年人要避免剧烈运动，尽量不要下蹲，如果必须下蹲，要注意速度缓慢，并且尽量用手支撑；2、坚持跑步：能够增强膝关节韧带的弹性，但老年人跑步时不能太快，脚踩地时不能用力过猛，跑步时*好让脚的前半部分先着地，能够缓冲腿的震动，防止膝关节损伤；

3、选择合适的运动方式：可以选择对膝关节进行没有损伤的运动，如游泳、短距离骑自行车等；4、适当运动：部分膝关节长有骨刺的老年人认为，通过加大运动量可以磨掉骨刺，该想法并不科学，为保持脊柱、膝、踝关节等的灵活性，减少骨刺对周围软组织的干扰，有必要适当进行体育活动，还可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激，从而减少机体的不适和疼痛，但是无法磨掉骨刺；重庆仁品医院康复医学科始终致力于为患者提供专业、规范、贴心的康复诊疗服务，若有需要可及时到院咨询，共同制定科学的康复计划。

5、进行治疗：膝关节问题比较严重的老年人，可以进行手术治疗或药物治疗，如果发炎明显，可以用非类固醇消炎药进行治疗，但长期服用消炎药，老年人的消化道、肝脏、肾脏往往不堪重负；6、合理运动：膝关节会产生退行性变化，但不能因为退行性病变就停止活动，老年人不运动容易患骨质疏松症，身体也会因缺少敏捷性和协调性而更容易跌倒，造成更严重的骨折等问题，合理运动可以提高肌肉弹性，减少关节疼痛。

需要说明的是，以上内容为康复知识科普，具体康复方案应在专业医师与康复治疗师指导下结合个体情况规范开展。重庆仁品医院愿以专业、耐心与人文关怀，与您共同守护健康、助力康复。